Причины бессонницы

Разместил on Авг 14th, 2010 в категорию Здоровье. Подписаться на новости данного раздела по: RSS 2.0. Ping закрыт, коомментирование тоже

Главная / Здоровье / Причины бессонницы

Ко сну нужно готовиться правильно

К бессоннице может привести множество причин. Но главной причиной бессонницы во многих случаях можно считать неумение человека подготовиться ко сну.

Такое мнение выразила Жаклин М. Браншоу (Jaqlin M. Branshaw), руководитель департамента психологии в Cleveland Clinic Canada в Торонто.

Если у человека нет физиологических проблем и хронических болей, то причинами его бессонницы могут быть плохие привычки и эмоции. Когда человек слишком обеспокоен чем-то: работой, воспитанием детей, отношениями с партнером – список может быть бесконечным.

Кроме того, к бессоннице могут привести и вредные привычки, такие, как злоупотребление кофеином или алкоголем незадолго до сна. Лишить сна может даже обычный просмотр телевизора или работа за  компьютером вплоть до момента, когда человек собирается ложиться спать.

«Просмотр вечерних новостей, прием пищи, работа на компьютере – все эти действия могут в некоторой степени препятствовать тому, чтобы человек входил в нужные стадии, необходимые для того, чтобы быстро и крепко уснуть», — говорит Браншоу.

Доктор советует тем, у кого имеются проблемы с засыпанием, за 2 часа до сна перейти к спокойному ритму – почитать, приглушить свет, убрать все громкие звуки и т.д., чтобы расслабиться и настроиться на сон.

Читайте похожие новости:

Любовь на генном уровне
Овощи и фрукты – не панацея
Интернет-зависимость - не просто громкое слово


Комментирование закрыто